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家用排痰機全包圍背心式促進痰液排出

開窗通氣

定時開窗通風換氣，使室內空氣維持定濕度，有利于呼吸道黏膜保持濕潤狀態，有利于呼吸道黏膜表面纖毛擺動，從而有助于排痰。

變換體位

根據病變部位，變換有利排痰的體位。

如患支氣管擴張病變在下葉肺者，可取俯臥位，頭低足高臉朝下；若病變在上葉肺，則取坐位，患者先輕呼吸幾次，再咳嗽。

患肺膿瘍者取仰臥位，使病灶位于上方，家人輕拍，再咳嗽。此法應在醫生指導下，早晚空腹時進行。高齡、極度衰弱或伴心衰者忌用。

服藥

在使用抗菌的同時，服用祛痰藥，不但可使呼吸道通暢，而且有助于集在痰中的細菌，使的效果大化。

挖掏

適宜在緊急情況下使用。當老年人突然被黏稠痰液堵住咽喉、呼吸困難時，家人立即用牙刷或筷子壓住其舌頭，再用餐巾紙包住另手食指，然后將該食指伸向患者咽喉，將痰掏出，使其轉危為安。

西班牙艾斯馬度華大學(Extremadura)研究員, 古西研究一群停經后婦女全身垂直律動組接受每周三次12.6 Hz，每次六回一分鐘(中間休息一分鐘)之全身垂直律動。另外一組為走路組，每周三次，一次走55 分鐘加上5 分鐘伸展運動。8 個月后用雙能量X 光吸光測定儀。與走路組比較，顯示髖骨的密度增加4.3% ( P = 0.011)，但脊椎密度沒有差異。但比較平衡力， BodyGreen全身垂直律動組比起走路組增加29%。

十、睡眠障礙評估

老年人睡眠障礙的評估方法主要包括臨床評估、量表評估等。臨床評估包括具體的表現形式、作息規律、與睡眠相關的癥狀和對日間功能的影響、用藥史及可能存在的物質依賴情況，進行體格檢查和精神心理狀態評估等。量表評估推薦匹茲堡睡眠質量指數量表(PSQI)，但門診或社區服務可用阿森斯量表(AIS)。

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