健身方法與效果
●健身效果非常好，可以鍛煉腿部肌肉、心肺功能、提高新陳代謝率；
●剛開始使用時可以用行走代替奔跑，待熟悉器械后則可以酌情加速快跑；
●奔跑時雙手一定要扶緊扶手，膝蓋注意緩沖，身體可以略微前傾，保持彈動；
●如果希望獲得較好的鍛煉效果，每次鍛煉時間至少需20分鐘；
●跑步20分鐘會讓身體肌肉較為疲勞，結束運動后一定要注意放松肌肉；
●放松大腿前側肌肉：可以一手扶住跑步機扶手，一手在背后搬起對側腳，然后挺胸、髖關節向前頂、膝關節向后拉，讓肌肉拉伸到最長長度，保持15秒后放下換另一邊，這樣就能很好地放松肌肉；
●放松大腿后側肌肉：可以勾起一腳腳尖，支撐腿略微彎曲，挺胸，雙手反掌下引，接觸非支撐腿膝蓋，保持10-15秒后放松，換另一邊。
  
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