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在汗蒸房中，由于天然電氣石加熱所產生4-14微米波長的遠紅外線和豐富的負氧離子的作用，人會排出大量的體汗，促使身體從內部進行新陳代謝。由于溫度比正常的體溫只稍微高一點為 42 度，而且不像蒸桑拿那樣濕熱難受，所以絕大多數人都可以安心入浴。

  汗蒸房能量養生可以使身體的負擔減輕，具有非常明顯的排毒、美容美膚和瘦身減肥的效果，是當今世界上最流行的 SPA 形式。
汗蒸房能量養生的最大功效來源于遠紅外線和負氧離子的作用，這一點是桑拿，溫泉，瑜珈等健身方式無法媲美的。汗蒸房在加熱過程中，所放出的遠紅外線越強，負氧離子越豐富，對人體越好。遠紅外線具有溫熱效果，其最大的特征就是能平均地使人整體溫熱，而這種熱會滲透到身體的內部甚至能溫熱代謝率高的肝臟。且通過溫熱整個身體，激活自律神經和荷爾蒙，加速新陳代謝，增強皮脂線的分泌功能。汗蒸房中的負氧離子則是使身體中的鐵活性化，增強和氧的結合力，通過紅血球和氧的結合，使身體組織中更多的氧氣排出，以此來緩解身體里的缺氧情況，再通過防止皮脂的氧化，來改善皮脂線的堵塞，新的皮脂因而能從皮膚表面分泌出來。