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億達優勢

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如果你長期覺得拖延不僅影響你的工作，而且讓你產生負罪、無法勝任、自我厭惡、緊張和憂郁的感覺，那你十有八九可以被稱為拖延癥者了。美國德保羅大學的心理學教授約瑟夫·費拉里研究了美國、澳大利亞、西班牙、委內瑞拉、秘魯、土耳其、加拿大、意大利等國的情況，發現慢性拖延癥者的比例達到20%，各個國家沒有什么特別的不同。
  
  他在接受采訪中說，這些人知道自己需要盡快開始工作，但總是拖延，他們去做一些有趣甚至有益的事情來逃避工作。他們甚至還會去做一些平時討厭的事情，比如洗衣服、打掃房間、修窗戶等。
  
  “其實拖延的人不完全是懶惰或者沒有責任心，拖延從根本上來說并不完全是一個時間管理方面的問題，也不是一個道德問題，而是一個復雜的心理問題。拖延癥背后的心理學因素很復雜，比如害怕失敗，害怕成功，害怕被控制等。”《拖延心理學》一書的作者簡·博克說。
  
  是生理原因還是精神原因？
  
  簡·博克說：“拖延有它的生理學基礎，但我不認為這是一種精神疾病或者成癮行為。抑郁的人可能會拖拉，因為抑郁讓他們缺少精力和動機做事情。那些有焦慮障礙的人也可能會拖延，因為他們很焦慮能否集中精力來做完事情。而睡眠障礙患者更容易拖延，因為他們缺少睡眠，就不那么容易集中注意力。在這些例子里，拖延是一個潛在精神問題的癥狀，主要的精神問題需要盡快處理，以便有精力處理拖延。”