亚洲综合在线播放_久久视频免费在线_久久久黄色av_亚洲免费视频一区

室外健身器材分為柔韌型器械、氣力型器械、耐力型器械、彈跳型器械、敏捷型器械。一般情況下我們在使用室外健身器材健身時會選擇一些全身都運動的器材，比如耐力型器械。下面室外健身器材就類跟大家介紹下健身器材幾大的類功能。

1、柔韌型器械：
  站在一排排的欄桿（或者叫肋木）上牽拉韌帶或者懸垂舉腿，可以進步關節的柔韌性。

2、氣力型器械：
  一些鍛煉氣力的器械可以與健身房里的器械相媲美。另外，單杠的引體向上、雙杠的兩臂屈伸也是訓練氣力的很好方式。

3、耐力型器械：
  類似于跑步機，可以在上面跑一跑，形同跑步。當然，室外健身器材有良多用途，以上分類也不是絕對的。根據自己的身體狀況，組合運用是比較合適的。

4、彈跳型器械：
  直立的高度牌，水平的橫梁都是有助于雙腿彈跳的器械。在這些器械上采用助跑或者原地跳躍，有助于保持腿部的彈跳能力。

5、敏捷型器械：
  腳踩梅花樁、雙手滾動轉盤，可以訓練四肢舉動、頭腦的反應能力以及四肢和大腦的協調能力。