| 陜西省寶雞市商用健身器材健身房力量器械悍馬系列史密斯機(jī) |
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價(jià)格：3500 元(人民幣) | 產(chǎn)地：山東 |
| 最少起訂量：1臺(tái) | 發(fā)貨地：德州 | |
| 上架時(shí)間：2017-10-29 17:01:50 | 瀏覽量：407 | |
德州恒慶健身器材有限公司
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| 經(jīng)營(yíng)模式：生產(chǎn)加工 | 公司類(lèi)型：私營(yíng)有限責(zé)任公司 | |
| 所屬行業(yè)：體育用品/健身器材 | 主要客戶：健身房、健身俱樂(lè)部等 | |
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| 聯(lián)系人:王經(jīng)理 (先生) | 手機(jī):18553429419 |
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| 郵箱:3497897553@qq.com | 地址:山東省寧津縣工業(yè)園 |
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1.深蹲 建議每組8～12下，2～4組，組間休息1分鐘。 主要使用肌群為臀大肌、股四頭肌、腿后肌群 取史密斯杠鈴的中間，用大腿力量將杠鈴撐起，此時(shí)下背打直、挺胸，雙腳比肩略寬。 下蹲時(shí)，蹲至大腿與地面平行即可，過(guò)程中記得軀干維持直挺。 最后回到起始動(dòng)作，保持膝蓋不鎖死、打直的原則。 2.臥推 建議每組8～12下，2～4組，組間休息1分鐘。 主要使用肌群為胸大肌、三角肌、肱三頭肌 平躺，將手向上伸直，測(cè)量起始位置，將杠鈴移至起始點(diǎn)。建議這時(shí)手肘微彎，這樣才有足夠的力量、空間，將杠鈴撐起。 身體對(duì)齊杠鈴中間，握距比肩膀略開(kāi)，而杠鈴下放后的位置會(huì)在乳頭附近。下放時(shí)，手肘微微向內(nèi)，手肘呈現(xiàn)90度即可。若手肘打開(kāi)的角度過(guò)大，甚至與肩膀平行，肩關(guān)節(jié)反而會(huì)承受過(guò)多壓力。 最后回到起始點(diǎn)，一樣手肘不鎖死、不刻意打直。 3.俯身劃船 建議每組8～12下，2～4組，組間休息1分鐘。 主要使用肌群為背部肌群、肱二頭肌 將杠鈴放置膝蓋下方，身體對(duì)齊杠鈴中間，握距比肩膀略寬，膝蓋微蹲，下背打直，身體微向前傾。 往肚臍方向拉起，再緩緩下放。 4.坐姿推舉 建議每組8～12下，2～4組，組間休息1分鐘。 主要使用肌群為三角肌、肱三頭肌 將椅子對(duì)齊杠鈴中央，把杠鈴移至頭上，起杠時(shí)建議手肘微彎，較有足夠空間與力量起杠。 身體與杠鈴保持10～15公分的距離，握距比肩膀略寬。上舉手肘不鎖死打直，下放手肘呈90度即可。 以上的訓(xùn)練動(dòng)作， 是以大肌群、多關(guān)節(jié)為主軸做介紹。對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，這樣的動(dòng)作其實(shí)很夠用喔！ 本公司專(zhuān)業(yè)生產(chǎn)銷(xiāo)售健身器材，商用健身器材，健身房力量器械，必確、大黃蜂、悍馬系列！歡迎來(lái)電咨詢18553429419
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