生產(chǎn)商家：滄恒體育器材有限公司
產(chǎn)品名稱：壓腿器
產(chǎn)品材質(zhì)：優(yōu)質(zhì)鋼材
規(guī)格型號(hào)：可定制
壓腿器的正確使用方法
壓腿器是路邊健身器材中常見的一種。作為壓腿的輔助器械，壓腿器就是一排高低不一的橫杠。具體的鍛煉方法是：
面對(duì)一根單杠，距離適中，以一抬腳腳踝能夠搭在單杠上為準(zhǔn)。身體自然站立，下肢放松。一只腳輕輕抬起，放在單杠上，上身保持正直，挺胸收腹。上身慢慢向前彎腰，直到大腿后側(cè)肌肉感到被拉緊，上身不能再向前移動(dòng)時(shí)停止，保持這個(gè)姿勢(shì)20—30秒，然后還原。
動(dòng)作過程中，要注意6點(diǎn)：
1．正常呼吸，不要憋氣。
2．一定要站穩(wěn)，雙手扶住膝蓋或者單杠，避免跌倒。
3．量力而行，上來最好先壓最低的杠，以免拉傷肌肉。如果可以很輕松完成最低的，再換中間和最高的。
4．動(dòng)作要慢，用力不能過猛，以免對(duì)腰腿的肌肉、骨骼造成損傷。
5．左右要對(duì)稱，左腿壓了多少次，右腿也要壓多少次。
6．壓腿后不要馬上結(jié)束鍛煉，還要做一些踢腿練習(xí)來放松調(diào)整。
